年轻人，下雨天膝盖疼，常用的缓解方式主要是有以下几种。首先就是要注意保暖，避免受凉，避免剧烈运动，避免过度负重，避免长时间活动，避免爬楼或爬山等运动，同时也要同时如果有条件，也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、冲击波等。如果疼痛比较严重，必要时也可以口服或外用消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏等。绝大多数情况下，在经过上述几种处理后，症状均能够得到明显的缓解，如果没有缓解甚至加重，需要及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因，及时进行对症处理，避免病情延误，从而导致疾病进一步的加重。