坐久了腰疼多为腰部的劳损引起，建议出现疼痛后多卧床休息，治疗上建议局部先予以热敷、按摩等治疗，不要同一个姿势保持过久，坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴软腰围进行保护。对于疼痛较重的，可以外用膏药进行止痛治疗，如麝香壮骨膏、扶他林等，也可以配合局部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗，如果疼痛持续性存在或加重，建议到医院就诊。