在小腿肌肉拉伤早期24小时到48小时以内，需要间断冷敷，尤其是出现了肿胀之后。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的减轻。切记热敷，热敷只会增加局部的肿胀，增加炎症反应，尤其是在受伤之后的早期，热敷只限于在急性期之后的七天以后，或者是慢性的劳损，慢性的疼痛，这种热敷效果还是不错，但是急性损伤，急性的拉伤，这种不适合热敷。同时，可以外用云南白药喷雾剂进行消肿止痛，首先要做的第一步也是最关键的一步，就是减少活动，休息，如果仍不能缓解，就需要去医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，明确诊断。