突然落枕了，快速缓解的方法：可以通过热敷和斜方肌的拉伸来进行缓解。 热敷在落枕一侧的背部进行持续20至30分钟的热敷。注意热敷要持续发热，通常采用热盐袋或者是热水袋，要保证热敷材质的温度。随后，还应进行肌肉的拉伸。具体肌肉拉伸的方法可以参照网络斜方肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。进行拉伸时，需要在疼痛范围内，在拉伸的终末端保持20秒。进行35秒的放松，再进行一次20秒的先生，这样可以逐渐缓解由于斜方肌痉挛而发生的落枕。