通常需要2到4周的恢复时间。 腿窝，即腘窝的韧带拉伤，往往是运动损伤，运动后出现了韧带局部撕裂、水肿以及肿胀疼痛，活动受限的情况。可以选择保守治疗，减少膝关节的活动，促进韧带的自我修复。通常在伤后四周左右可以达到恢复。严重的韧带断裂，需要进行手术治疗，重建韧带或者修复韧带。当发生腿窝的韧带损伤时，需要到专业的膝关节科或运动损伤科进行核磁共振。检查确定韧带损伤的情况是否需要手术治疗，或者选择膝关节固定保守治疗。最后有效的康复锻炼，才是膝关节功能恢复的基础。