血糖主要是受主食的影响，血脂主要是瘦肉类、油类等的影响。因此如果血脂和血糖都高的人来说，那么他需要控制的不仅是主食，其他的肉类、油炸等食物也要进行限制，建议主食可以多吃一些粗粮，而且粗粮也不要磨得特别细，可以吃一些燕麦片、魔芋等。这些食物的热量比较低，且富含比较多的纤维素，比较容易有饱腹感。在血脂方面，建议要少吃油腻食物，注意食物的烹饪方式，少吃油炸、烧烤等，可以多吃蒸煮类的食物，这样的饮食习惯有利于血糖和血脂的控制。