在出现半月板损伤之后，是可以适当静蹲的。 但是如果半月板损伤情况较严重，在下蹲时，有明显的疼痛感，则建议要尽量保持膝关节伸直。当出现半月板损伤后，一般会有膝关节部位明显的疼痛。严重时，会有膝关节的肿胀以及功能障碍，因此，要先到医院的相关专科，完善膝关节的体格检查以及核磁共振检查，明确半月板损伤的具体情况。对于1度和2度的半月板损伤，大多损伤较轻，这种情况，可以进行保守治疗恢复，通过早期的绝对卧床休息，口服活血通络止痛以及营养软骨的药物治疗，一般恢复良好。如果是3度的半月板损伤，大多半月板有明显的撕裂，这种情况，需要通过手术，将半月板进行部分切除或者修补之后，才能够慢慢恢复。