脖子疼是可以热敷的，但在这里要需要区别急性期和慢性期。 如果脖子扭伤出现的疼痛则在急性期的时候，也就是前48小时内，通常不建议进行热敷。在非急性期，如果是颈部的慢性劳损，没有明显的扭伤诱因等出现的疼痛，则可以进行热敷。热敷的方法为采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后补持续热敷15至20分钟。随后需要进行颈后部肌肉的拉伸，这样才能进一步缓解肌肉的紧张僵硬，从而可以比较好的缓解疼痛。具体拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。