这样的情况可能存在腰肌劳损的问题，我们是由于腰部过度的劳损，比如长时间的久坐、搬运重物以及腰部过屈过伸的运动、长时间的久站等情况引起的腰部肌肉的劳损。我们可以休息，限制腰部的活动，避免上述引起腰部疼痛的问题，我们也可以局部进行按摩、烤电，每天用频谱烤灯照射2到3次，每次30分钟到40分钟，这样可以改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，改善腰背部肌肉痉挛的症状。我们可以适当的做一些腰背部肌肉的功能锻炼，比如小燕飞、五点支撑这样的运动来改善腰部疼痛的症状。