腿抻到了筋很疼，这通常是由于腿部肌肉出现了痉挛抽筋而引起的疼痛，在这种情况需要进行热敷和反向拉伸来进行缓解。热敷需要进行55度左右的热毛巾或者是热水袋在腿抽筋的地方进行，持续十十5至20分钟，持续的热敷，随后需要进行腿部肌肉的反向拉伸，在这里，小腿三头肌，也就是俗称的小腿肚子这里美丽。如果是小腿肚子痉挛，需要进行小腿三头肌反向拉伸，拉伸的方法就是向上勾脚尖，沟道动作不能再进行的极限位置保持20至30秒。是的，肌肉持续被拉长，这个时候可以使肌肉持续得到放松。另外还需要避免日常生活当中的过度劳累以及受凉。