健身导致肌肉拉伤，如果程度较轻的，一般1到2周左右就能恢复。但如果拉伤比较严重，甚至出现肌肉撕裂的，往往要恢复一个月到两个月的时间。 患者出现肌肉拉伤后，要积极的制动保护，尽量多休息，要停止健身等剧烈活动。同时可以考虑配合一些外用药物，或者是采用理疗的方式进行干预，来改善局部的循环代谢，减轻炎症，促进肌肉损伤进行修复。并且改善活动功能，会有一定的疗效。在后期可以适当的开始一些功能康复训练，能够很好的防止软组织粘连。同时还能更好的加强局部的稳定性，也有不错的疗效。