脚背的筋扭伤了，快速恢复，应当采用休息，配合治疗干预的手段。 可以佩戴一些出去进行固定保护，同时在损伤初期，局部进行冰敷，而后期改为热敷市场的推拿按摩，也可以配合外用药物，如氢硼软膏，致伤软膏，双氯芬酸二乙胺乳胶剂的，可以减轻疼痛，还可以配合物理治疗，如低频脉冲治疗，干扰电超声。直接红外片的方式，可以更好的改善足部的循环，放松肌肉，进而缓解局部的疼痛，活动受限等表现。