快绝经的人，要多吃富含蛋白质的食物，比如肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等等，同时还要做到营养均衡，适当的补充维生素，微量元素以及矿物质等等。这些物质主要存在于新鲜的水果蔬菜以及粗粮干果中。 对于快绝经的女性而言，还要注意健康的生活方式，首先要保证充足的睡眠，并且要做到心情舒畅，还要根据自己的体质适当的参加一些户外活动，合适的运动不仅能够增强体质，还能够促进钙的吸收，并且能够有效的控制体重。