轻度的小腿肌肉拉伤，一般1到2周可以恢复，严重的肌肉韧带拉伤，往往需要3到4周的时间，能够恢复良好。 肌肉韧带拉伤，往往是由于剧烈活动时间较长，在剧烈活动前后，没有充分的热身和肌肉韧带的拉伸，以及平时体育锻炼时肌肉的强度欠佳等原因所引起的。出现肌肉拉伤后，需给予限制活动，避免再次损伤，局部可早期间断性的冷敷，每次冷敷30分钟，间隔休息一个小时，在三天后可给予局部热敷，充分的休息，限制活动。疼痛较重者可就诊于当地医院，给予完善局部的超声和核磁共振检查，进一步明确损伤的程度。