半月板损伤之后主要是要规避一些危险性比较大的运动，比如说过度负重的运动。举例来说举重或者是需要膝关节屈曲的一些运动都不能做，因为这些运动对膝关节的伤害都很大，容易使半月板损伤的患者产生二次损伤，还有一些运动也不能做一些对抗性比较强的运动比较激烈的运动，比如说篮球，篮球在跳起的时候，落地时非常容易产生膝关节的扭转，这个时候就会对半月板产生压迫，如果有损伤就可能产生二次损伤。只要避免上面这两种情况，其他的运动都是可以的，特别推荐一些无负重的运动，比如说游泳，游泳本身，膝关节没有任何的负重，所以说这种运动对膝关节来说是没有影响的，还有一些可以在床上躺着进行的运动，比如说一些核心肌肉的锻炼，这些运动也是没有问题的。