这种情况多见于消化不良，需要积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。 不要吃辛辣油腻、生冷、油炸等刺激性的食物，多吃一些水果蔬菜，如香蕉、苹果、草莓等富含膳食纤维能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。不要抽烟喝酒，少喝咖啡，碳酸饮料。三餐应该定时定量，避免饱一顿饥一顿，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要胡吃海喝，不要吃夜宵。作息要规律，不熬夜，避免过度劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。