首先需要减少活动，休息，必要时进行有效的固定。其次，在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，在没有皮肤破损的情况下，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。如果是下肢建议将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，如果在没有皮肤破损的情况下，可以外用云南白药喷雾剂，口服脱水消肿的药物。建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，必要时进行拍片明确诊断之后再对症治疗。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，有利于韧带软组织的修复。