这种情况多见于消化不良，胃肠功能紊乱。 可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。进食要定时定量，切忌饱一顿饥一顿。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，不要吃夜宵。作息要规律，不熬夜，避免过度劳累。多吃一些水果、蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。不要抽烟，不要喝酒。少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、练瑜伽、跳绳，增强自己的体质。