软组织韧带损伤一般需要两三个月才能够好。 建议去医院的运动损伤骨科。做一下受伤部位的磁共振检查一下，看一下软组织或者韧带损伤的程度。有一些比较重要的韧带，如果是锻炼的话，需要进行手术治疗。比如说膝关节前后交叉韧带。如果锻炼的话。需要进行重建手术，把韧带修补起来。然后用支具固定一段时间。一般两三个月就可以基本恢复。保守治疗的话，也需要恢复两三个月。