短跑肌肉拉伤了之后，要立即休息，减少局部的过度功能活动，尤其不要进行任何剧烈运动，可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部肌肉软组织的出血，预防肿胀的进行性加重。 在受伤部位可以外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行活血，通络止痛治疗也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进局部的淤血肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、瘀血痹片、桃红四物汤等等。一般的肌肉拉伤，在经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。