站着上班腿肿了，首先需要避免继续负重，减少腿部支撑。随后应该进行平躺，抬高下肢高过心脏，这样有助于静脉的回流。第三，可以佩戴穿弹力袜可以使静脉以及肌肉辅助收缩，促进静脉的回流，减少静脉的扩张，由于静脉相对动脉来说，血管壁相对较薄。基层相对力量较弱，因此可以通过佩戴弹力袜以及辅助按摩和增加腿部肌肉收缩来促进静脉的回流，增加腿部收缩的方法，站立位时可以采用垫脚尖的方法来收缩小腿肌肉，使得静脉回流，在平躺时可以通过上下勾抬脚腕的方法来促进肌肉收缩，辅助静脉回流。