每天睡醒背部疼痛主要是由于背部肌肉出现了损伤、僵硬、无力等劳损状态而产生的肌肉酸痛情况。 肌肉酸痛通常是由于肌肉内的乳酸等代谢物不能及时被代谢所引起的症状。要缓解上述症状，主要可以通过热敷和背部肌肉拉伸的方法来进行，热敷推荐温度为五十五度，每日进行三次，每次热敷的时间为十五分钟，在进行热敷后，可进行背部肌肉的拉伸。背部肌肉的拉伸可以在网络上搜索背部肌肉拉伸教程，根据其中选取一个比较容易上手的动作，进行每天三次的拉伸。每次拉伸将此动作重复三次，在周末的时候保持二十秒，也就是持续拉伸时间一分钟，早、中、晚各进行一分钟的拉伸。