颈肩僵硬主要是由于颈部以及肩背部肌肉出现了劳损状态，而导致的无力僵硬。 对于这种状态的治疗首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长等颈部持续发力的状态。其次，可以进行颈后部的热敷和肌肉拉伸来进一步放松肌肉。热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15分钟的热敷，随后进行颈后部肌肉的拉伸。 颈后部肌肉拉伸，具体的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷配合拉伸，这样会有比较好的巩固效果。