剖宫产耻骨疼多久恢复不一定，每个人的情况不一样，恢复时间也不一样。有的需要时间长，有的需要时间短。大部分需要一个月左右。手术后尽量多休息，不要做剧烈运动，加强营养，多喝汤，补充钙剂，多吃高钙的食物纯奶、豆浆、虾皮等，可以促进恢复。疼的厉害也可以口服止疼药物。如果母乳喂养的话尽量不要吃药，有的药物会影响母乳，影响宝宝。月子里注意保暖，避免受凉，不要用凉水洗漱。