可以适当的活动，如散步半个小时，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。必要的时候可以口服助消化药物，如复方消化酶、复方阿嗪米特、整肠生、培菲康、思连康等，有利于症状的缓解。 平时要多注意保持健康的饮食和生活习惯，以免不适症状的反复发作。要少吃多餐，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。多吃一些水果、蔬菜，补充膳食纤维。注意营养均衡，不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。注意作息规律，不熬夜，避免过度劳累。平时要适当的锻炼身体，增强自己的体质。