首先要注意以下几点， 一点就是尽量正直的坐。这种情况，不要俯身前倾，因为俯身前倾对于腰椎的压力比正直的坐要大很多，容易加重椎间盘的突出和炎症的刺激； 还有就是坐的时候不要时间太长，一般30到40分钟起来活动一下，拉伸腰部，如果椎间盘突出，在急性期，特别是比较疼痛的时候坐30到40分钟，最好起来在硬板床上休息一下，这样有助于延缓椎间盘突出的情况，并且是肌肉和髓核压迫脊髓和神经根能够得到一定缓解和放松； 最后就是做的时候椅子和局部的靠背高度都要合适，避免使肌肉紧张，从而加重间盘突出的情况。