可以在睡觉之前听听轻音乐，喝一杯热牛奶，白天的时候适当的运动，这样有助于入睡。 另外，如果有心理的担忧导致无法入睡，这种情况可以与家属进行沟通，如果沟通之后还是得不到缓解，建立及时去看心理医生帮助调理。孕晚期由于子宫的增大，耻骨联合的分离等等，会出现各种不适，尤其是睡觉的时候，仰卧位容易出现仰卧位低血压综合症。侧卧位有时候容易压迫到胎儿，导致胎动增多，所以最适合的睡觉姿势可能是侧卧45度，这时候可以用一个大的抱枕垫在肚子下面，帮助睡眠。