失眠，建议多吃富含色氨酸，以及富含维生素d和含钙量丰富的食物。 比较常见的是米棱、黑芝麻，紫菜，瘦肉、坚果、鱼、牛奶、三、大枣等等，这些食物都具有帮助睡眠、养心、安神的作用。同时呢除了食物，心理治疗也是非常重要的，很多失眠的患者主要受心理因素的影响，平时一定要养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠，第二天才有充足的精力应付生活和工作，平时在睡前要避免喝含有酒精、咖啡因等食物，因为这些食物会使大脑神经兴奋而导致失眠，在睡前两小时要注意避免剧烈运动。