爬山以后膝盖疼是由于在爬山的过程当中，膝盖部位反复用力负重，引起膝盖部位的肌肉软组织劳损。一般来说，如果症状比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间的行走、跑步、爬山等剧烈的运动，可以做一些膝关节周围的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以分散膝关节受到的外力、限制膝关节的活动范围、减轻膝关节的疼痛症状。 如果膝关节的疼痛比较严重，同时伴有膝关节活动障碍，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，如果膝关节的疼痛症状长时间无法缓解，或者有逐渐加重的趋势。那么需要去医院做进一步的检查，明确膝关节疼痛的原因。