游泳以后腰痛需要进行休息，适当减少活动，注意腰部的制动，局部可以热敷、理疗等方式来改善疼痛的症状。 这种情况是由于游泳以后大量的运动导致腰部肌肉发生损伤，肌肉内大量乳酸堆积产生的酸胀疼痛。需要及时的进行休息，避免剧烈活动，可以腰部热敷，外用活血化瘀的药物进行治疗，注意腰部保暖，可以采取一些理疗的方式，来促进腰痛的恢复。