脊柱的酸痛，一般是我们所说的腰肌劳损，也就是腰背肌筋膜炎。 这种情况一般在我们休息一个晚上之后，会有一定程度的减轻。那么，如果出现了腰背肌劳损，我们需要锻炼我们的腰背肌，比如做这种小燕飞的动作，这样是非常有利于我们腰背肌功能锻炼的，一般情况下，我们锻炼半个月左右，这种症状就会减轻或者是缓解很多。当然，如果出现了我们腰部酸痛伴有下肢的症状，比如酸麻胀痛等情况，那么我们就需要去医院做一个详细的查体，必要时做一个CT或者核磁共振来明确是否存在腰椎间盘突出。如果我们做出来的结果是腰椎间盘突出，那么我们就需要更好地做一些治疗，比如针灸、理疗、输液。