在备孕期间，饮食上一定要均衡，同时选择一些富含优质蛋白、铁、叶酸、钙、维生素C等食物比较好。 富含优质蛋白的食物，如大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳制品等；富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色的蔬菜，另外不宜过多食用含糖比较高的水果，防止糖分引起血糖升高和脂肪肝；富含铁、钙、碘等矿物质的食物，如海产品、动物血、动物肝脏、芝麻、虾、海带、紫菜等；而富含叶酸的食物包括菠菜、生菜、油菜、豆类、草莓、橘子。