一、补充足量的钙质和维生素D。很多女性的腿疼、膝盖疼是因为缺钙引起。这时候给予口服钙尔奇往往能明显改善或缓解腿疼，膝盖疼。 二、休息。休息是对腿疼，膝盖疼缓解的另外一种治疗。休息后关节腔内的压力会减轻，水肿会缓解，这样也可以达到缓解腿疼，膝盖疼的目的。 三、局部的热敷，可以采用暖宝宝或盐袋热敷，每次10到20分钟，每天两次，通过热敷来缓解腿疼膝盖疼。