腰椎的无力，大多数是因为腰背部肌肉萎缩，还有劳损等情况引起的。 我们可以通过医生的查体以及相关的辅助检查来鉴别。是否存在腰肌的劳损，如果排除其他器质性的问题，我们诊断为腰肌劳损，就要及时的休息，避免长时间的久坐，以及腰部过屈过程伸的运动，避免搬运重物。等到我们一部情况明显的好转后，我们就可以做一些一背部肌肉的锻炼来增加我们腰椎的稳定性，比如小燕飞、五点支撑、平板支撑这样的运动来增加我们腰腹部的肌肉。另外，我们在平时的生活和工作中，主要是在预防我们引起腰部劳损的一些动作。避免长时间同一个姿势，我们引起的腰背部疼痛。