深蹲第二天疼，可以适当的蹲，但是要减少蹲的幅度，减少蹲的次数。因为，如果第一次天蹲的疼得很距离，就不要再做了，如果疼得很轻微，出现一些疼痛的反应，也是正常的，第二天还是可以继续蹲的。 因为蹲的时候对膝关节、对韧带都是锻炼，尤其人体在做下蹲的运动的时候，能增加膝关节周围的韧带的功能，有对于对膝关节保护会有帮助，同呢，能增加髋、踝关节的功能的负重。对人体是有一定好处的。