站了一天，出现腰部疼痛，大多是因腰部的肌肉有不同程度的劳损引起。因此在出现腰疼以后要尽量多卧床休息，减少久坐久站的时间，不要进行任何剧烈运动。疼痛较重时可以在腰部佩戴腰围保护，疼痛部位可以外用扶他林乳膏、麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以口服活血通络止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、腰痛宁胶囊、活血舒筋汤等等。此外，还可以在疼痛部位进行相关的理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。