颈项僵硬通常是因为颈后部的肌肉出现了劳损状态，而引起的紧张僵硬无力。 对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头和颈部同一个姿势保持时间过长。其次，可以通过颈后部的肌肉拉伸来进行进一步的放松。另外，在拉伸前如果可以进行热水袋或者是热盐袋热敷，这样拉伸的效果会更好。具体的拉伸动作方法可以参照网络仅后部肌肉拉伸，视频选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行持续20秒左右的拉伸。