胳膊和手憋涨可能是因为劳累过度，肌肉血液循环不好等原因导致的。 如果是近期干了一些重活比如说用手用胳膊，搬一些重物或者是做单杠，骑自行车等锻炼的时候容易导致胳膊和手肌肉劳损，可以导致憋胀不舒服的情况。 如果是有颈椎病的话也有可能是颈椎病压迫神经导致胳膊和手疼痛麻木胀痛，不舒服的情况建议去医院做一个上肢的肌电图看有没有神经传导功能障碍。 如果是单纯的肌肉劳损的话一般可以贴一下通络祛痛膏等膏药配合休息可以缓解。