出汗有一定的排湿气的作用，但是出汗多并不利于排湿气，因为出汗多会导致阴液亏虚，阴损及阳，日久阳气也会导致虚弱，从而会加重湿气的情况。 排湿气，可以选择运动的方式，可以采取一些有氧运动即可，达到微微出汗的目的就行，不可以大汗。另外，去湿气也要注意服用一些健脾的食物或者是药物，比如党参、黄芪、白术、山药、茯苓、赤小豆、薏米等。因为湿气重，一般是由于脾虚引起，脾主运化，脾虚则运化功能失常，就会导致水液停滞于体内，所以在去湿的时候一定要注意健脾，要注意饮食清淡。