如果说是想不涨奶的话，就尽量的疏通乳腺管，最好的办法就是让宝宝多吸允。 宝宝有效的吸允是疏通乳腺管以及减轻乳涨的最好的办法。一般情况下，建议每2到3个小时就要吸允一次，一般情况下，两侧乳房要交替吸允，每侧乳房吸吮的时间不低于20分钟，大部分可以进行乳房的疏通，一般情况下就不会出现涨奶。而且如果说宝宝奶水吃不完的话，建议尽量的清淡饮食，均衡营养，合理膳食，一般情况下，乳汁的量与饮食有很大的关系，所以一定要注意饮食的调整。