半月板损伤后的主要治疗方式需要依据其损伤的严重程度，肌肉训练并不是最主要的治疗方式。首先，要去正规医院就诊，通过拍摄膝关节核磁来进行严重程度的分级，轻度的可以采取保守治疗，主要是指减少损伤半月板的运动，比如跳跃、比如篮球、羽毛球、足球等，肌肉训练方式主要以增强股四头肌肌肉力量为主，可以直腿抬高训练来加强股四头肌肌肉力量训练，使脚踝向上绷直说，睡于床上，直腿缓缓将腿抬离床面，抬高60度左右。