我们所说的软组织的损伤，拉伤，冷敷时间一般在15到20分钟左右，这是每次冷敷的时间，每天要冷敷3到4次。 这样有助于减轻肌肉软组织出血以及炎症反应。我们所说的冷敷一般是24小时以内的冷敷，最长不超过48小时。这要看损伤的具体程度以及肿胀的情况来决定。如果冷敷之后，肿胀仍持续，我们就需要到医院做进一步的检查，排除韧带的损伤。因为有时韧带的损伤，反而比骨质的损伤还要严重。如果韧带损伤比较严重，有时候还需要我们进一步的做一些检查。比如核磁共振来判断肌肉损伤，或者是韧带损伤的严重程度，必要的时候考虑手术治疗。