脚腕扭伤以后可以采用以下办法来进行快速的恢复： 第一，脚腕扭伤以后应该充分的休息，避免不良因素的刺激。具体的措施有减少负重并且拄拐，还可以佩戴支具，对于脚踝进行制动。 第二，正确的使用冷敷以及热敷。在受伤以后48小时内应该积极的采用冷敷来减少出血、渗出，进而减少肿胀。而在受伤三天以后，才可以进行热敷或者烤灯治疗来促进肿胀的吸收。 第三，可以适当的采用一些止痛的治疗措施。具体的推荐使用非甾体抗炎类止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠等。 第四，可以根据相应的情况适当的进行康复锻炼，而康复锻炼的方案需要具体咨询医师后再进行，切莫盲目的进行，否则会加重病情。