健身导致脖子疼是不正常的现象，可能是由于在健身过程中姿势不当，或者健身强度过大造成的颈椎后方肌肉过度劳损，产生健身后脖子疼。首先要减少健身的运动量，调整运动量的大小，并分析是否有容易损伤颈后部肌肉的动作。如果有，则要避免，同时疼痛处需要进行对症处理，如早期可以进行适度的冰敷，以此防止肿胀的加剧。48小时后可以进行适度的热敷或者按摩，同时可以应用对阵止痛药物，如非甾体抗炎类药物来缓解疼痛。