自己在家可以做一些简单的运动，比如热敷、理疗、适度的活动肩关节，这些都可以对肩周炎的症状减轻或者是暂时性的缓解。 肩周炎属于间关节周围性炎症，这种多见于50岁左右的女性患者，也称为50肩。出现了肩周炎以后，因为肩周炎属于一种自限性的疾病，一般情况下，经过一年之后，疼痛会减轻甚至症状消失。多数情况下，在秋冬季症状加重，春季天气回暖以后，症状减轻。如果想要快速有效的恢复，可以到当地正规的医院找专业的大夫进行详细的查体，明确诊断，对症治疗，一般经过保守治疗都能够得到非常好的缓解或者治愈。