缓解肌肉拉伤的酸痛感，可以通过局部的热敷和物理因子的治疗，配合拉伸来进行缓解。 出现肌肉拉伤后，通常在损伤48小时到72小时左右时可以进行腿部肌肉的热敷，或者是去医院的康复理疗科进行物理因子的治疗。其中包括红外线照射、微波治疗以及高能激光治疗。在疼痛较为稳定之后可以进行腿部或者是其他部位肌肉拉伤地方的拉伸，在这里已腿部肌肉拉伤为例，可以在网络搜索腿部肌肉拉伸视频。根据拉伤的部位来进行选取动作进行有针对性的肌肉放松，以及促进肌肉局部血液循环的改善，促进损伤的修复。