腰有刺痛感通常是由于腰部肌肉出现了劳损而引起的僵硬无力，在肌肉用力时产生的肌肉微小损伤。 对于这种情况首先需要避免腰部持续发力，例如，久站久坐以及一部同一个姿势保持时间过长等情况。 随后，可以通过佩戴腰围，热敷和腰部拉伸来进一步放松腰部肌肉，佩戴腰围可以持续佩戴连续佩戴两周每天早上起床一直到晚上睡觉期间都可以佩戴腰围。 在两周后采用间断佩戴，在久站久坐，腰部持续发力时佩戴。 随后，可以通过拉伸和热敷热敷，采用55度左右的热毛巾或者是热水袋持续热敷15分钟。 随后参照，网络腰背部肌肉拉伸教程在热敷后进行拉伸。