失眠，经常做梦，第一，是由于睡眠障碍所导致的，见于情绪紧张，焦虑，抑郁，平时睡眠不规律，经常熬夜，以及压力过大等因素相关之后。 这种情况，首先需要去除相关诱因，调节情绪，缓解压力，要规律作息，避免经常熬夜，另外，还可以见于神经衰弱，神经官能综合症等情况。这种情况，主要是进行情绪调节，另外，要鼓励适当的室外运动，但是睡前至少90分钟，应该避免剧烈运动和情绪的剧烈波动，在下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡等有可能诱发失眠的饮料，在卧室内，也不要看手机、电视、书籍等等，对睡眠质量均会有所影响。