蹲久了脚麻因为长时间的下蹲血液回流受阻，神经受到压迫所导致的，应该尽量避免这种情况，建议蹲的时间要稍微短一些，尽量避免神经和血管受到压迫。 长时间的下蹲位容易导致下肢的血液循环不畅，上肢也不能够及时的活动，会出现麻木。蹲着的时候膝关节弯曲小腿和脚的血液循环受阻，导致脚麻小腿酸胀，没有特殊的情况，一般不要蹲太久，蹲太久对我们的胃肠道是不好的，一方面，这样容易造成便秘，另一方面还容易形成痔疮，所以要养成好的生活习惯，尽量不要久蹲。