通常在肌肉拉伤48小时后才推荐进行按摩。 在损伤48小时内，通常推荐进行冰敷，使得组织间液渗出减少血管收缩，减少组织间液的血肿以及渗出可以有效的缓解疼痛。在损伤48小时后可以采用热敷。冰敷和热敷采用的时间建议每次15分钟，每天进行2到3次的冰敷或热敷，在48小时后采用热敷，可以使得血管扩张，增加血液循环，使得局部瘀血更容易消散，局部组织间液中的水分可以随着血液的流速。可以随着血液流速的加快，更好地回流入心脏，这样可以有效的减少肌肉拉伤后产生的肿胀。